坐月子，是中國僅有的產(chǎn)后習(xí)俗。雖然南北方向的坐月子注意事項(xiàng)有所差異，但總的來說都只是大同小異。
其實(shí)，很多人都誤以為產(chǎn)后恢復(fù)就是要大補(bǔ)。但事實(shí)上，維生素也是不可缺少的一個(gè)極為重要且不能缺少的營養(yǎng)。而攝入維生素直接、簡單的方法，就是水果。
所以，剛生完寶寶的一段時(shí)間里，寶媽就應(yīng)該弄清楚一件事——產(chǎn)后坐月子可以吃什么水果好(雖然多吃水果有益健康，但并不是所有的水果都適合剛生完寶寶的產(chǎn)婦食用)。
今天，咱們就坐月子可以吃什么水果好，月子期不能吃哪些水果？大家一起來了解一下吧。
坐月子吃什么水果好呢?
1、蘋果
適合產(chǎn)婦吃的非蘋果莫屬，如果嫌涼可以用熱水燙一下整個(gè)蘋果，也可以切成塊，加水煮開即可。
蘋果的營養(yǎng)元素眾多，包括維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸、果膠等等，可以幫助人體排出毒素和抵御細(xì)菌，還可調(diào)節(jié)腸胃功能，對于產(chǎn)婦來說，是美體瘦身的佳品。此外，蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、止瀉、保護(hù)肝臟健康等方面甚是有效。
2、香蕉
香蕉能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，讓新媽媽輕松通便，排出體內(nèi)雜質(zhì)，預(yù)防便秘。此外，香蕉還能讓新媽媽安心安神，緩解疼痛不適，提高睡眠質(zhì)量，有效預(yù)防產(chǎn)婦和寶寶貧血。香蕉具有明顯的補(bǔ)鐵，可幫助女性補(bǔ)血。但需要注意的是，香蕉屬于寒性水果，產(chǎn)婦在食用前好用熱水燙一燙，且一次不要食用過多。
3、木瓜
說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實(shí)它的很多，包括調(diào)節(jié)血壓，消除浮腫，美體減肥，尤其能幫助乳汁分泌。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質(zhì)，幫助人體吸收營養(yǎng)。
對于新媽媽來說，它還是“下奶圣品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。
4、山楂
山楂可以調(diào)節(jié)新媽媽的胃口，幫助消化，有利于身體恢復(fù)，而且它是“含鈣大戶”，是新媽媽**的得力助手。此外，山楂具備活血散瘀的，產(chǎn)后女性可以適量食用來幫助子宮排出淤血，緩解腹痛不適。但需要注意的是，要控制食用量，否則會造成身體上火。
5、獼猴桃
獼猴桃中的VC含量很是豐富，特別適合剖腹產(chǎn)女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等。但因?yàn)楂J猴桃屬于涼性的水果，新媽媽要先用開水燙一燙再食用，且不能食用過多，以1個(gè)為宜。
6、龍眼
也就是我們常說的桂圓，桂圓營養(yǎng)元素眾多，口感甘甜，可保護(hù)脾臟，補(bǔ)血補(bǔ)氣。中醫(yī)建議，產(chǎn)后虛弱的女性，可以選取新鮮的或者干燥的桂圓來調(diào)節(jié)身體，不但能幫助身體恢復(fù)補(bǔ)脾胃之氣，還能有效治療心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。
7、橘子
橘子中的VC含量很是豐富，在保護(hù)血管，防止出血方面非常有效。一般來說，女性分娩后子宮會有較大范圍的創(chuàng)面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的。此外，對于產(chǎn)后母乳不足的新媽媽，食用橘子的同時(shí)不要?jiǎng)兊糸俳j(luò)來促進(jìn)奶水的分泌。
8、菠蘿
菠蘿味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
9、葡萄或提子
葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄干后，含鐵量更高，因而常被作為產(chǎn)后補(bǔ)鐵的推薦食品。女性生完寶寶后，往往會失血過多，此時(shí)食用葡萄，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，而且還能擊退疲勞，強(qiáng)筋健骨。新鮮葡萄可以用溫水泡溫后食用，也可做成水果湯。葡萄干可以直接吃，也可煮粥時(shí)放入一些。
10、桃子
桃子是月子期佳水果之一，因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)肺部，潤腸通便，滋養(yǎng)女性身體，幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數(shù)量，每天只可進(jìn)食1-2個(gè)，否則會引起腹脹，反而會帶來不適。
11、櫻桃
櫻桃非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，調(diào)節(jié)腸胃，保護(hù)脾部健康，幫助消化，對于四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。
月子期不能吃哪些水果？
水果中富含各種維生素，非常適合坐月子的媽媽食用，但不是每一種水果都適合新媽媽，以下這些水果，女性產(chǎn)后不能多吃！多吃不但會影響消化，而且還會降低奶水質(zhì)量，使寶寶腹瀉不止。
1、哺乳期不能多吃芒果
芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對皮膚黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經(jīng)常吃芒果，這些致敏性物質(zhì)會通過乳汁傳給寶寶，還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的，很容易過敏或得濕疹。
2、哺乳期不能多吃西瓜
西瓜是寒涼性的水果，哺乳期媽媽在炎熱的夏天可以吃一點(diǎn)，但是別的季節(jié)好別吃了，尤其是分娩后的3-4天內(nèi)別吃。哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以媽媽經(jīng)常吃寒涼性的水果，可能導(dǎo)致寶寶腸胃不適，嚴(yán)重腹瀉，還有引發(fā)濕疹或是加重濕疹。
3、哺乳期不能多吃荔枝
荔枝是熱性水果，如果哺乳期媽媽大量的進(jìn)食荔枝會導(dǎo)致上火，引起便秘、便血等問題。重要的是，寶寶通過吸收乳汁的熱性物質(zhì)也會上火，導(dǎo)致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會誘發(fā)濕疹或加劇濕疹。
4、哺乳期不能多吃山竹
山竹性寒，如果哺乳期媽媽經(jīng)常食用山竹會導(dǎo)致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會間接引起寶寶濕疹和腹瀉。而且山竹糖分很高，體質(zhì)虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。
5、哺乳期不能多吃石榴
石榴含維生素豐富，對哺乳期女性身體恢復(fù)很有幫助，但是如果大量進(jìn)食石榴，寶寶腸胃容易受刺激而引起腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉、反酸、嘔吐等反應(yīng)，因?yàn)閷殞毜奈改c功能還不完善。
6、哺乳期不能多吃柿子
柿子屬于寒性水果，體質(zhì)虛弱、感冒風(fēng)寒、氣血不足的產(chǎn)婦應(yīng)該少吃或者不吃。
坐月子吃水果是有很多講究的。產(chǎn)后新媽一定要避開涼性水果，尤其是在剛生產(chǎn)完的初幾天，由于脾胃虛弱，所以不要吃涼性的梨或西瓜。
當(dāng)然，除了涼性水果之外，溫?zé)嵝缘乃?，產(chǎn)婦是可以食用(但要不要吃剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃)。
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