前段時(shí)間，ELLA因產(chǎn)后尿失禁登上了熱搜。而這幾天，何潔又因?yàn)楫a(chǎn)后身材走樣被嘲。
當(dāng)媽不易，懷孕生子給媽媽帶來的不只有可愛的寶貝，還有一身的創(chuàng)傷，被胎兒撐大的子宮和肚子，被強(qiáng)行撐開的骨盆，松弛的臀部，下垂的胸部、生產(chǎn)造成的傷口……
孩子落地以后，媽媽的修行才剛剛開始。不僅需要日以繼夜的照顧新生寶寶，還得抽空做好產(chǎn)后恢復(fù)，不然可怕的“月子病”真的可能找上門來。
產(chǎn)后恢復(fù)的重要性
坐月子是媽媽們常用的產(chǎn)后恢復(fù)方式，但！是！很多媽媽乖乖坐月子后，依然覺得自己身體很差。
三年抱倆的昆凌生完二胎以后，就說過自己的免疫力變差了，而且常常會(huì)感覺到疲憊。其實(shí)，這就是產(chǎn)后身體沒恢復(fù)好的表現(xiàn)。
生完孩子過后，為胎兒和孕媽服務(wù)了10個(gè)月的身體處于極度疲憊、虛弱的狀態(tài)，需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)來養(yǎng)精蓄銳。
所以，無論是從健康的角度，還是恢復(fù)形體的角度，產(chǎn)后恢復(fù)都是一個(gè)不容忽視的環(huán)節(jié)。
然而，很多媽媽產(chǎn)后恢復(fù)這門功課都是不及格的。
據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，16%的媽媽存在產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，30%的媽媽存在盆底肌復(fù)舊不良，22.7%的媽媽存在產(chǎn)后乳房問題，30.5%的媽媽存在生育型肥胖，28.6%的媽媽存在脊柱受損。
很多媽媽以為產(chǎn)后恢復(fù)就是好好坐月子+瘦身，其實(shí)這只是產(chǎn)后恢復(fù)功課中的其中兩門而已。
產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜、系統(tǒng)的工程，需要把身體從內(nèi)而外地進(jìn)行修復(fù)，例如臟器歸位、修復(fù)分離的盆底肌和腹直肌……
產(chǎn)后恢復(fù)5大技巧
話不多說，直接上干貨吧！
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后如果能母乳喂養(yǎng)，一定要堅(jiān)持，好處真的不要太多。
方便，撩起衣服就能喂；省錢，比起幾百塊錢一罐的奶粉，母乳簡(jiǎn)直太經(jīng)濟(jì)實(shí)惠了；營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)寶寶身體好；重要的是，母乳還能有利于寶媽產(chǎn)后身體恢復(fù)。
母乳喂養(yǎng)，會(huì)刺激身體分泌催產(chǎn)素，從而幫助子宮收縮，排除惡露。另外，在母乳喂養(yǎng)還能消耗大量的熱量，達(dá)到瘦身的效果。
科學(xué)飲食
產(chǎn)后既不能為了減肥不吃，也不能一味地進(jìn)補(bǔ)。
平衡膳食營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)合理飲食，才能保證營(yíng)養(yǎng)既滿足身體所需，又不會(huì)囤積過多的脂肪，造成肥胖等問題。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后恢復(fù)好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到很好的修復(fù)效果。
但是產(chǎn)后身體處于虛弱狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)一定要適度，循序漸進(jìn)。不能為了快速瘦身，而運(yùn)動(dòng)過度損傷身體。
充足的睡眠
睡眠是人體自我修復(fù)的一種方式，如果睡眠不足，身體得到不到充分的放松與休息，就會(huì)積勞成疾。
另外，睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致身體激素分泌改變，影響人的胃口，不利于體型的恢復(fù)。
愉悅的心情
良好的情緒，能讓人充滿正能量，從而能更加積極樂觀地進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)。
而且情緒也會(huì)影響體內(nèi)激素的變化，良好的情緒更有利于身體健康。
初次以外，媽媽們還可以尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，例如馨悅佳人。
馨悅佳人堅(jiān)守一切以寶媽健康為中心的價(jià)值觀，專注科學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)。
馨悅佳人是廣州市康乃馨生物有限公司旗下的新銳品牌?？的塑皳碛卸嗄曛扑幣c專業(yè)女性護(hù)理的經(jīng)驗(yàn)，2006年康乃馨推出 “康乃馨抗宮炎片”，2010年榮獲受歡迎婦科藥，累計(jì)生產(chǎn)銷售突破100億片，為成千上萬備受婦科炎癥困擾的女性減輕負(fù)擔(dān)。
隨著對(duì)女性健康問題的深入研究并結(jié)合大數(shù)據(jù)分析，康乃馨發(fā)現(xiàn)婦科問題多發(fā)于產(chǎn)后女性，此時(shí)正是寶媽體質(zhì)恢復(fù)中的黃金期，為了讓寶媽享受更科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)——“馨悅佳人”品牌應(yīng)運(yùn)而生。
馨悅佳人以科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)定義產(chǎn)后恢復(fù)，將傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代科學(xué)相融合，幫助寶媽快速提高身體自愈能力，全面呵護(hù)產(chǎn)后女性身心健康。
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