益生菌是通過定殖在人體內(nèi)，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。通過調(diào)節(jié)宿主黏膜與系統(tǒng)免疫功能或通過調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡，促進營養(yǎng)吸收保持腸道健康的作用，從而產(chǎn)生有利于健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。（來源于百度百科）
益生菌對人體的七大作用
一、益生菌可以改善便秘
1. 益生菌能刺激腸壁，減少水分吸收加速腸道蠕動，促進排便；
2. 益生菌能抑制有害菌，通過分解及排出有害物質(zhì)從而清潔腸道，緩解便秘。
二、益生菌可以改善腹瀉
益生菌有生物屏障功能，它附著在黏膜表面，防止外來病菌的定植和侵害，它代謝產(chǎn)生的有機酸，降低了腸道酸堿值，抑制非生理性細菌的生成。
三、改善兒童食欲不振及增強免疫力
益生菌可以增加各種消化酶的產(chǎn)生，提高腸道對各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，并促進腸道有害物質(zhì)的分解和排泄，幫助兒童保持良好的生長發(fā)育，同時提高抗病免疫能力。
四、益生菌使皮膚光滑亮麗
1. 腸道生態(tài)平衡，制造高品質(zhì)的血液，營養(yǎng)真皮，使皮膚柔嫩；
2. 腸道身體平衡，使皮膚細胞吸收到足夠的養(yǎng)分和水分。
五、益生菌可以幫助睡眠
1. 益生菌生成維生素B群，有安定神經(jīng)作用，產(chǎn)生安眠效用。
2. 雙腎肽分子（血液中的睡眠因子），就是來自腸道益生菌的細胞壁。
3. 嬰兒出生一個月后腸道菌群才穩(wěn)定，真正熟睡，而隨著年齡增長，睡眠品質(zhì)跟著下降，這也是腸道菌群失衡所致。
六、益生菌可以改善骨骼疏松
1. 骨骼疏松主要原因，是更年期時雌激素減少，鈣質(zhì)儲存骨骼內(nèi)的過程有賴于雌激素的存在與作用，進而促進骨組織的形成。雌激素下降與腸道菌群失衡有關(guān)，雌激素有60%從膽汁分泌到腸道，在經(jīng)腸道菌酶的作用，進入血液循環(huán)系統(tǒng)。
2. 腸道菌群失衡，導(dǎo)致雌性激素再吸收能力下降，引起骨骼疏松。
七、益生菌可以延緩衰老
1. 人體的衰老是十分復(fù)雜的生物學(xué)過程，除受遺傳影響外，還與自由基損傷細胞、自身體內(nèi)新陳代謝、免疫功能及神經(jīng)內(nèi)分泌功能等下降有關(guān)。
2. 益生菌對人體有屏障、營養(yǎng)、免疫等作用，讓人體免受自由基、外來病菌的侵害，才能在如此復(fù)雜的環(huán)境生長，健康長壽。
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