準媽媽如何調(diào)整好心情

　　在人的胚胎發(fā)育期內(nèi)，母親的心態(tài)與胎兒的生長發(fā)育關(guān)系密切。母親的心態(tài)，還將直接影響胎兒出生后的外表、生理功能、智力、情緒及行為等。

　　良好的心態(tài)，融洽的感情，是孕婦達到優(yōu)孕、優(yōu)生的重要因素，在夫妻感情融洽、家庭氣氛和諧、心態(tài)良好的情況下，受精卵就會“安然舒適”地在子宮內(nèi)發(fā)育成長，生下的孩子就更健康、聰慧。

　　溫馨提示：

　　為了孕育一個聰明、健康活潑的孩子，孕婦以對腹內(nèi)胎兒的博大愛心，加強自身修養(yǎng)，學會自我心理調(diào)節(jié)，善于控制和緩解不健康情緒，不要去回憶以往那些不愉快的往事和想那些辦不到的事，而多去想想好事、開心事。面對逆境和困難，就好像劉三好那樣處之泰然，處變不驚。

　　當孕媽媽心情不好的時候，該怎么辦?

　　教你幾招：

　　(1)社交法：閉門不出會使孕婦郁郁寡歡。孕婦應(yīng)積極參與準媽媽俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

　　(2)告誡法：在孕期要經(jīng)常告誡和提醒自己不要生氣、不要著急，時刻要想著寶寶正在無時無刻關(guān)注著自己。

　　(3)釋放法：這是相當有效的情緒調(diào)劑方法，可通過打電話或?qū)懶诺确绞较蚩煽康呐笥褦⒄f自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

　　(4)協(xié)調(diào)法：每天抽出半個鐘頭的時間，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做簡易的體操，心情會就會變得非常舒暢起來。

　　(5)美容法：可以嘗試著改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。還可買一些家居飾品，點綴家庭的同時，也讓自己擁有一份良好的心境。

　　(6)轉(zhuǎn)移法：消除煩惱的好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境�？梢酝ㄟ^能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。