孕婦冬季飲食：合理飲食 吃出健康
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2010年11月19日 10:54 來源:中嬰網(wǎng)冬季，人體消耗熱量大而快，準媽咪要吃好一些，如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆制品和動物肝、腎等營養(yǎng)豐富的食品。還要多吃些蔬菜和水果，以保證所需的維生素，如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等，胡蘿卜含有豐富的維生素，也應(yīng)該是準媽咪食譜中的常見菜。
如何吃得既營養(yǎng)健康又不發(fā)胖?
1、定時定量：三餐不定時，容易發(fā)胖，也會導致身體不健康。
2、拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調(diào)方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當然是高膽固醇、高卡路里。所以，盡量自己動手做菜，既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量，吃出健康。
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