孕婦產(chǎn)后如何科學(xué)減重

　　由快報旗下大家健康網(wǎng)主辦，杭州市嬰童行業(yè)協(xié)會、杭州大廈購物城支持，浙大諾特營養(yǎng)中心等單位聯(lián)合舉辦的“大家健康網(wǎng)屆母嬰節(jié)”，近在杭州大廈C座舉辦了分會場活動，由中華醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)分會委員、浙大諾特營養(yǎng)中心吳向明主任做“女性產(chǎn)后如何科學(xué)地減重”專題講座。

　　我國傳統(tǒng)“坐月子”，通常是在產(chǎn)后一個月到一個半月間。月子期間的進補療程一直是改變體質(zhì)的關(guān)鍵期。吳向明主任說，如果在坐月子期間吃了過多的“高熱量、高油脂”食物，必定會造成日后肥胖。因此，產(chǎn)后進補一定要有所節(jié)制，除了均衡飲食，不必“餐餐都補”，

　　好是以“飲食有節(jié)制、不囤積脂肪”為目標。

　　“諾特營養(yǎng)中心是通過平衡膳食、合理的飲食結(jié)構(gòu)、均衡營養(yǎng)手段，為產(chǎn)后女性制訂健康的減肥方案。既要保證新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免營養(yǎng)過剩而肥胖。”吳向明主任說。吳主任提醒，產(chǎn)后急于瘦身的女性，一方面要降低脂肪含量，另一方面也要能保持減肥成功、不反彈，好是等到月子過后，開始做適度的伸展運動、體操及戶外活動等，以輕柔的運動為主，避免過度激烈的運動，過度激烈的運動燃燒的不是脂肪而是肝醣，會讓身體產(chǎn)生饑餓感，反而會吃下過量的食物。