趙天衛(wèi)：如何讓寶寶迅速入睡？

　　冒著大風(fēng)，去參加了“芙兒優(yōu)”與“中國(guó)睡眠研究協(xié)會(huì)”召開(kāi)的《讓嘴角上翹一毫米，共同推進(jìn)嬰童睡眠360計(jì)劃》公益活動(dòng)。

　　以往人們一直在關(guān)注嬰童的飲食衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)的攝取，很少關(guān)注嬰童的睡眠問(wèn)題，其實(shí)人類(lèi)有三分之一的時(shí)間用于睡眠，嬰童則有更多的時(shí)間在睡覺(jué)，現(xiàn)在孩子的睡眠狀況確實(shí)令人堪憂，許多網(wǎng)友都會(huì)問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題。

　　對(duì)于人類(lèi)來(lái)講，睡眠有它的生物鐘，白天覺(jué)醒，夜晚睡眠。人類(lèi)從出生開(kāi)始就是在夜里分泌生長(zhǎng)激素，這種生長(zhǎng)激素除了神經(jīng)系統(tǒng)之外，促進(jìn)一切生長(zhǎng)和新陳代謝，促進(jìn)蛋白合成，促進(jìn)骨骼、肌肉的發(fā)育，在幼兒期尤其明顯，呈現(xiàn)晝少夜多的規(guī)律，往往夜里11點(diǎn)以后到凌晨5點(diǎn)分泌的生長(zhǎng)激素是白天的3倍，一般在深睡眠后才分泌。它對(duì)人類(lèi)身高的影響大，因此民間說(shuō)傻吃悶睡長(zhǎng)大個(gè)，在這段時(shí)間有良好的睡眠有助于孩子的成長(zhǎng)，起到事半功倍的作用。

　　影響孩子睡眠的有哪些因素呢?

　　先要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。在胎兒期沒(méi)有晝夜的概念，胎兒的睡醒周期是40分鐘，睡醒交替，無(wú)論母親活動(dòng)與否胎兒都自成規(guī)律。出生后孩子要逐漸適應(yīng)晝夜的概念，即養(yǎng)成生物鐘。

　　新生兒期孩子睡17-18個(gè)小時(shí)，以后隨著孩子的長(zhǎng)大，睡眠時(shí)間逐漸減少，夜里睡眠時(shí)間加長(zhǎng)，白天睡眠時(shí)間減少，直到7歲與大人的睡眠時(shí)間相近。新生兒期每隔2-3小時(shí)就要喂奶，在白天喂奶時(shí)要不斷地和孩子說(shuō)話，溝通，不能吃吃睡睡，因?yàn)槌阅毯苜M(fèi)力，我們常說(shuō)使出吃奶的勁來(lái)就是這個(gè)意思，讓孩子一次吃飽，當(dāng)孩子吃飽后就要放到小床上，拍他入睡，給以節(jié)奏的震動(dòng)，利于睡眠。因?yàn)楹⒆釉谀阁w里一直是晃晃悠悠，聽(tīng)著母親的心跳，出生后喂奶時(shí)孩子聽(tīng)著母親的心跳，感受著母親的體溫，就睡著了。我們做的搖籃就是仿照宮內(nèi)的感覺(jué)，讓孩子有安全感，用手拍他也是給以振動(dòng)。因此建議吃完奶就放下，如果不放下，抱一段時(shí)間后再放下，孩子就會(huì)驚醒而哭鬧，慢慢的壞習(xí)慣就養(yǎng)成了。

　　晚上吃奶時(shí)要把燈關(guān)調(diào)暗，不說(shuō)話，不讓孩子興奮，喂完很安靜的放下，逐漸孩子知道白天和黑夜的不同，順從生物鐘的規(guī)律。這樣不會(huì)發(fā)生黑白顛倒，也不會(huì)養(yǎng)成抱著睡的壞習(xí)慣，培養(yǎng)獨(dú)立睡眠，母親也會(huì)有好的睡眠。

　　第二是睡眠的環(huán)境，當(dāng)孩子睡覺(jué)時(shí)周?chē)�環(huán)境要安靜;不能溫度過(guò)高，稍微涼些，少蓋些，讓孩子小手小腳微涼，利于睡眠;尿布一定要干燥，尿濕了及時(shí)更換，否則潮濕也不利于嬰兒睡眠。

　　不建議孩子睡在父母中間，因?yàn)楦改钢�間因大人的呼吸形成一個(gè)高二氧化碳的環(huán)境，使孩子處于一個(gè)慢性缺氧的過(guò)程;同時(shí)父母熟睡和嬰兒的滾動(dòng)易于壓住嬰兒或造成窒息，帶來(lái)生命危險(xiǎn)。孩子獨(dú)立睡眠，利于培養(yǎng)孩子好的性格和獨(dú)立精神。通過(guò)逐漸的培養(yǎng)使孩子形成好的睡眠習(xí)慣。

　　第三是孩子使用的睡眠用具要柔軟、透氣、舒適、安全、干凈。孩子的小被子、小褥子、小枕頭要能夠經(jīng)常清洗，柔軟，洗時(shí)不用過(guò)多的洗滌劑。另外不要有線頭，以免纏繞嬰兒的手指腳趾，造成不安全因素。

　　通過(guò)這些讓孩子能夠盡快進(jìn)入深睡眠，已獲得更多的生長(zhǎng)激素，使孩子有健康的體魄。

　　專(zhuān)家小檔案

　　趙天衛(wèi)，女，主任醫(yī)師，中國(guó)著名婦幼專(zhuān)家，曾擔(dān)任北京海淀婦幼保健院業(yè)務(wù)院長(zhǎng)，北京康亞醫(yī)院院長(zhǎng)，現(xiàn)為北京瑪麗婦嬰醫(yī)院業(yè)務(wù)院長(zhǎng)。從事婦產(chǎn)臨床工作多年，積累了豐富的臨床和理論經(jīng)驗(yàn)。