回奶，即退乳，是指給寶寶斷奶后讓乳房不再分泌乳汁。這一個(gè)過程聽起來輕松，就兩字，實(shí)際上，很多媽媽都會(huì)過的比較辛苦，會(huì)有不時(shí)的乳房脹痛感，科學(xué)的回奶方法就能很好的幫助媽媽緩解這種情況，避免走冤枉路?，F(xiàn)目前，主要的回奶方式有兩種，包括自然回奶和人工回奶。一般來說，人工回奶的方法相對(duì)較快，但自然回奶會(huì)比較安全。建議媽咪們可以盡量循序漸進(jìn)斷奶，用自然回奶的方式進(jìn)行，這樣對(duì)寶寶、寶媽的身心健康都會(huì)較好。
自然回奶
世界衛(wèi)生組織建議母乳喂養(yǎng)好堅(jiān)持到二歲以后，若在這過程中因各種原因需要斷掉母乳，并且有足夠的時(shí)間循序漸進(jìn)斷奶回奶，就可采用自然回奶法，方法如下：
1. 逐漸減少寶寶吸吮母乳的次數(shù)、逐漸縮短每次喂奶時(shí)間、逐漸延長(zhǎng)兩次母乳的時(shí)間間隔，直到不再讓寶寶吸吮。母乳是一個(gè)供需平衡的系統(tǒng)，如果輸出減少，那么分泌也跟著會(huì)變少哦。
2. 少吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如魚肉、羊肉等，選擇清淡飲食，使乳汁分泌逐漸減少。
3. 少食湯水及其它下奶食物。湯汁類的食物比如燉豬腳、燉墨魚等等聽起來就很有誘惑力，但它們會(huì)有助于下奶，因此斷奶期間就一定要避免食用了，以減少乳汁的分泌。
4. 減少對(duì)乳房、乳頭的刺激，盡量不要讓寶寶摸，淋浴時(shí)也要避免用熱水沖洗乳房，泌乳素的分泌也會(huì)隨之減少哦。
5. 回奶時(shí)可以采取脹回法，任乳房脹滿，忍受疼痛，經(jīng)一周左右，便可脹回。切忌斷續(xù)讓寶寶吮吸，或因脹痛而擠奶，這樣做必然延長(zhǎng)回乳時(shí)間。乳房脹疼時(shí)，可以冰敷乳房，降低乳房腫脹程度，使乳汁生成減緩。
6. 一般情況下，自然回奶的時(shí)間在7天到半個(gè)月之間，具體時(shí)間因人而異。這過程中建議媽媽要注意觀察，保持良好的作息，如果乳房持續(xù)腫痛，就需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
人工回奶
因特殊原因，不得不立馬斷奶，或者正常斷奶時(shí)奶水過多，自然回奶效果不好時(shí)，可采用人工回奶的方法。方法如下：
1. 食物回奶，可以到藥店買一些大麥芽或者生山楂，用它煮水喝，一般喝三天，奶水就會(huì)回去了，（也存在個(gè)體差異，時(shí)間會(huì)略有區(qū)別）。大麥芽和山楂本身就是一種食物，也屬中藥，不會(huì)有不利的影響。
2. 服用維生素B6，每次200毫克，每日3次，連服3天，對(duì)回奶比較有用。(適用于哺乳開始后和斷奶前)。
3. 特殊情況若需要藥物回奶，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。小編建議好不要采取打針吃藥的方式哦。因?yàn)樗幬镉锌赡軅θ橄?，讓乳腺萎縮，影響再生寶寶時(shí)的下奶。
避開4種回奶誤區(qū)
1. 漲奶就自己擠出
其實(shí)這樣的方法對(duì)回奶不利，母乳會(huì)自然而然的達(dá)到供需平衡，不久又會(huì)充滿，因此建議盡量不要擠，不得已情況下可以擠出一部分，但不要完全排空。
2. 漲奶時(shí)對(duì)乳房進(jìn)行熱敷
熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助乳汁流出，如果在回奶期間，不建議這樣做哦，但是如果是發(fā)現(xiàn)乳房有不正常的結(jié)節(jié)，為了避免乳腺炎的發(fā)生可以適當(dāng)熱敷，并且采用專業(yè)的按摩手法揉開，可以讓奶不結(jié)塊慢慢流出來。
3. 通過穿緊身衣的方式勒住胸部，將奶水漲回去
顯然，這種方式違背生理規(guī)律，而且媽媽也會(huì)很難受，容易加重脹痛，這種方法同樣不可取哦。
4.殘奶，要擠出來！
斷奶后一年內(nèi)，部分媽媽的乳房中還會(huì)有少量黃色乳汁，有些媽媽會(huì)擔(dān)心奶水在乳房中會(huì)變質(zhì)，進(jìn)而引發(fā)乳房組織的病變，所以就會(huì)將殘奶擠出來。實(shí)際上，這樣的擠壓，很容易導(dǎo)致乳房發(fā)炎，甚至引起更嚴(yán)重的后果，因此好不要擠哦，它會(huì)隨著時(shí)間推移，自然而然的被吸收，不會(huì)變質(zhì)的啦。
上面的方法相對(duì)比較安全，也可以將兩種結(jié)合起來進(jìn)行，但是重要的是，寶媽們一定要選擇適合自己的方式，同時(shí)保持輕松的心情，就能安全的度過這一階段啦！
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