不要讓零食喧賓奪主 影響孩子健康

　　市場(chǎng)上各種零食五花八門，雖然美其名曰“非油炸”“無反式脂肪酸”但是吃多了對(duì)身體還是無益的，尤其是小孩子，攝入太多零食，不僅會(huì)耽誤正餐的正常攝入，還會(huì)養(yǎng)成挑食，偏食的壞習(xí)慣，早教加盟中心專家指出媽媽們?cè)趯?duì)待孩子吃零食的問題要給予重視。

　　1、控制吃零食的時(shí)間

　　孩子吃零食無可厚非，那些包裝精美，口味的小零食我們大人也愛吃，但是孩子的自控能力比較差，因此需要家長幫助他們養(yǎng)成好的吃零食的習(xí)慣。吃零食的時(shí)間放在兩餐之間，避免在正餐前吃太多零食，以免影響食欲。

　　2、控制吃零食的量

　　孩子對(duì)于自己喜歡的食物吃起來沒有限制，總是一把一把往嘴巴里，這對(duì)孩子的吸收是沒有好處的。因此為了控制他們零食的攝入量，家長好選擇小包裝的零食，并且嚴(yán)格控制孩子一天攝入零食的量，一旦孩子吃完了就不能再給他們。心疼孩子的媽媽們?cè)谶@方面可不能讓步哦。習(xí)慣成自然，在爸爸媽媽的督促下，孩子就會(huì)慢慢養(yǎng)成吃飯的好習(xí)慣。

　　3、篩選零食的種類

　　薯片等油炸類零食不能給孩子多吃，如果孩子是在想吃零食，家長可以多給孩子提供一些新鮮，易消化的零食，例如新鮮的時(shí)令水果，奶類制品，葡萄干等。

　　4、適當(dāng)補(bǔ)充堅(jiān)果類零食

　　核桃，杏仁，腰果等堅(jiān)果類零食雖然營養(yǎng)豐富，還可以預(yù)防心血管疾病，但同時(shí)他們含油脂較多，吃多了會(huì)導(dǎo)致孩子營養(yǎng)過程，造成肥胖臃腫的問題。因此，每周吃堅(jiān)果的數(shù)量好別超過50克。

　　專家還提醒，很多孩子冬天喜歡吃蜜餞，蜜餞雖然同樣也有天然水果的營養(yǎng)素，但在制作過程中加入了大量糖分。容易導(dǎo)致超重肥胖問題，多吃于身體無益。

　　悅寶園加盟網(wǎng)提醒：零食人人愛，但是要合理安排零食，才能不讓零食喧賓奪主。家長要幫助小寶寶們養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，即睡前不進(jìn)食，飯前不進(jìn)食。零食要適量。這樣既增加了營養(yǎng)素的攝入量，又滿足了吃零食的欲望.同時(shí)又不影響主食進(jìn)餐量。