孕婦秋季養(yǎng)生小常識 一飲二吃三潤

　　立秋過后晝熱夜涼，晝夜溫差大，若不注意養(yǎng)生保健，容易患病或舊病復(fù)發(fā)。對于抵抗力、免疫力偏低的孕婦群體就要掌握一些秋季養(yǎng)生的小常識，將秋季保健做好。孕婦秋季養(yǎng)生小常識可以概括為“一飲二吃三潤”。

　　孕婦秋季養(yǎng)生小常識“一飲”

　　這里說的“飲”是指喝湯水，孕媽媽在秋季多喝湯水可以調(diào)節(jié)口味，補充津液，而且食材中的營養(yǎng)成分，經(jīng)過長時間的燉煮已經(jīng)充分溶解在湯水中，更容易被人體吸收。在秋季多喝湯水對孕媽媽增強體質(zhì)非常有益處。另外，湯料的選擇宜以滋陰降噪的食材為主，可以多喝潤肺湯。

　　孕婦秋季養(yǎng)生小常識“二吃”

　　秋季養(yǎng)生食補以滋陰降燥為主，孕媽媽在秋季養(yǎng)生可以多吃烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等潤燥的食物，也可以多吃蘋果、橘子、獼猴桃等酸性水果，具有收斂肺氣、潤燥止渴、清心安神的作用，而辛辣的韭菜、大蒜、蔥、姜等食物要少吃。

　　孕婦秋季養(yǎng)生小常識“三潤”

　　“燥則潤之”，孕婦秋季養(yǎng)生要潤心肺、潤肌膚。在秋季常常會有“口舌干燥、皮膚干燥”等秋燥現(xiàn)象的發(fā)生。孕媽媽可以利用膳食的食療作用來達(dá)到潤心肺的效果，保持五腹六臟不被秋氣所傷。潤肌膚則可以借助一些像親潤豆乳護(hù)膚品之類的，專為孕媽媽研發(fā)的孕婦護(hù)膚品，可以溫和補水，也具備較高的安全性。

　　秋燥先損傷皮毛，會是皮膚變得干燥粗糙，暗淡。保持皮膚、毛發(fā)的滋潤度，不僅是使外表美觀，更重要的是能保持毛孔通暢，促進(jìn)血液循環(huán)，使肺的氣血通暢。簡單來說，保持肌膚滋潤可以起到益肺的作用。因此，孕媽媽對付秋燥，一套安全有效的補水護(hù)膚品是少不了的。

　　秋季養(yǎng)生是大事，若不注意秋季養(yǎng)生，易損傷肺氣，在冬天人的免疫力會減弱，容易引起消化不良、腹瀉等疾病。對于孕媽媽來說，只有擁有了一個健康的身體，才能保證胎兒的安全與健康，因此，孕媽媽需要掌握秋季養(yǎng)生小常識，做好秋季養(yǎng)生。