秋季眼睛易干澀 選對護(hù)眼產(chǎn)品很重要

　　晚秋季節(jié)，空氣愈發(fā)干燥，人體也常會出現(xiàn)眼睛干澀、嗓子干癢、腸躁便秘等一系列不適癥狀。其中，眼睛對天氣變化尤為敏感，特別是如今人們使用的電子產(chǎn)品時間和頻率越來越多，這“心靈的窗戶”往往難以保持佳狀態(tài)，疲倦、怕風(fēng)、畏光、異物感、灼熱感等癥狀接踵而來，若不加以重視，可能就會患上干眼癥，嚴(yán)重者可造成角結(jié)膜病變，從而影響視力。

　　眼干未必就是“干眼癥”

　　如今，隨著電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的普及，人們的用眼習(xí)慣發(fā)生了很大改變，長時間使用電腦、看手機(jī)等，都很容易造成眼睛疲勞;長期待在空調(diào)環(huán)境內(nèi)也會造成干眼等癥狀;此外，長期戴隱形眼鏡導(dǎo)致角膜知覺減退，也會造成眼睛干澀。

　　當(dāng)然，眼睛干澀未必就是患上了干眼癥。除了眼睛干澀、易感覺疲勞外，干眼癥還伴有眼癢、有異物感、痛灼熱感、有分泌物，甚至是畏光和對外界刺激敏感等癥狀。由于隨著年齡增長，瞼板腺功能容易出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致淚膜脂質(zhì)缺乏，故而干眼癥在中老年人群中比較常見。

　　廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心眼表與角膜病專科林志榮博士表示，其實(shí)很大部分并非干眼癥，一些干燥綜合征也會引起眼干，同時，過敏性結(jié)膜炎、慢性結(jié)膜炎、角膜炎等疾病也會引起眼干癥狀。而且，眼睛干燥與飲食和用眼習(xí)慣也有很大關(guān)系。

　　眼藥水也可能“越滴越干”

　　若是眼睛干澀，人們往往先想到的是使用眼藥水。然而，濫用眼藥水有可能會讓眼睛“越滴越干”。所以專家提醒，給眼睛盲目“補(bǔ)水”并不可取。

　　先，市場上部分眼藥水中含有防腐劑，對眼睛有一定影響，且開瓶后眼藥水會接觸到外界細(xì)菌，靜置時間越久，沾染細(xì)菌的可能性越高，所以，一般來說，不含防腐劑的眼藥水則大多對使用時間有著嚴(yán)格要求，開瓶后一天內(nèi)需用完為宜。

　　值得注意的是，目前一些清涼型的眼藥水里往往添加了收縮血管的成分，雖然滴完一時眼睛很舒服，但一旦停藥，可引起結(jié)膜反射性充血。所以若想使用眼藥水，好選擇接近于眼淚成分的人工淚液，相對安全。即便是人工淚液的使用也有講究，一天可點(diǎn)四五次，不應(yīng)過于頻繁，以免產(chǎn)生依賴。

　　睡眠足營養(yǎng)夠才是“正解”

　　治療干眼癥可以用“三分治、七分養(yǎng)”的方法。平常要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣，因?yàn)檎Ｑ劭梢允箿I水均勻地分布在角膜和結(jié)膜表面，保持潤濕而不干燥。感到眼睛干澀時，應(yīng)該有意識地頻頻眨眼睛。工作間歇時做眼保健操也可以起到舒緩眼疲勞、減輕眼干澀的作用。

　　多數(shù)眼部疲勞、干澀等問題，都是由于過度用眼、睡眠不好等因素導(dǎo)致的。因此，給眼睛充分的休息時間十分必要，有條件的情況下可對眼睛進(jìn)行“熱敷”，這能夠在一定程度上減輕眼睛不適癥狀。

　　日常生活中，還可以多吃些含歐米伽-3不飽和脂肪酸的魚類，以及含有葉黃素的蔬菜、水果。葉黃素是眼睛黃斑和視網(wǎng)膜區(qū)必不可缺的營養(yǎng)元素，它本身是一種抗氧化物，又被稱為藍(lán)光過濾器，它可以增加眼底黃斑區(qū)色素密度，有效降低藍(lán)光對眼睛造成的傷害，有助于保護(hù)視力。不過，蔬果中葉黃素的吸收利用率一般較低，如果想獲得更好的吸收效果，可以適當(dāng)選用富含葉黃素的補(bǔ)充劑，以來益葉黃素為例，通過納米級微膠囊技術(shù)制成的葉黃素咀嚼片每片葉黃素含量高達(dá)10mg，產(chǎn)品在小腸直接吸收，吸收率高，可保護(hù)眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變，為眼睛筑起一層天然的保護(hù)網(wǎng)。