春分節(jié)氣孕產(chǎn)媽咪飲食全攻略 廣禾堂提醒您請(qǐng)注意查收喔!

    雖然經(jīng)歷了“二月二”那幾天的“倒春寒”，春分節(jié)氣還是攜著沁人春風(fēng)日夜兼程地趕來了。20日，我們將迎來3月份里的第二個(gè)節(jié)氣——春分。

　　每年公歷大約為3月20日左右，太陽位于黃經(jīng)0°(春分點(diǎn))，這天晝夜長短平均，正當(dāng)春季九十日之半，故稱“春分”。在這個(gè)陰陽相半的春分節(jié)氣里，作為特殊人群的孕產(chǎn)媽咪們，該怎么去享受這個(gè)春光明媚的日子呢?

　　春分到·蛋兒俏

　　在春分這一天，世界各地都會(huì)有數(shù)以千萬計(jì)的人在做“豎蛋游戲”，儼然已經(jīng)成了春分時(shí)節(jié)一大靚麗的風(fēng)景。看著春風(fēng)中豎立起來的蛋兒好不風(fēng)光，游戲過后還能滿足口欲，孕產(chǎn)媽咪們是不是也躍躍欲試了呢?

　　傳統(tǒng)認(rèn)為懷孕坐月子應(yīng)該多吃雞蛋，雞蛋中蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，懷孕及坐月子可以用來補(bǔ)充營養(yǎng);但廣禾堂營養(yǎng)師提醒，孕產(chǎn)媽咪不宜多吃，因?yàn)槌赃^多雞蛋不僅新媽咪吸收不了，還容易引起腹脹、便秘。一天吃兩個(gè)雞蛋就足夠。

　　增點(diǎn)兒甜·減點(diǎn)兒酸

　　一年四季里的養(yǎng)生講究“春生、夏長、秋收、冬藏”，春分時(shí)節(jié)為了順應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)規(guī)律，要開始逐漸減少進(jìn)補(bǔ)。孕產(chǎn)媽咪們同時(shí)也要注意飲食的清淡哦，少鹽的基礎(chǔ)上減點(diǎn)兒“酸味”，增點(diǎn)兒“甘甜”。

　　多鹽飲食的孕媽咪會(huì)引起孕期水腫，坐月子的新媽咪吃太多鹽會(huì)影響乳汁分泌，所以清淡飲食是孕產(chǎn)媽咪們春分飲食攻略的基礎(chǔ)哦!在春分時(shí)節(jié)，孕產(chǎn)媽咪們可以多吃點(diǎn)養(yǎng)肝護(hù)脾的大棗、杏仁、黑芝麻、冰糖燕窩、紅豆湯等甘甜滋補(bǔ)的食物。

　　補(bǔ)充水分·代用茶飲

　　水是生命之源，孕產(chǎn)媽咪們對(duì)水的需求不僅僅是說自己需要，更會(huì)通過臍帶或哺乳把營養(yǎng)帶給寶寶。春分時(shí)節(jié)氣候宜人，孕產(chǎn)媽咪們更不能忽視了“及時(shí)補(bǔ)充水分”的重要性哦!

　　春分時(shí)節(jié)，孕產(chǎn)媽咪們好保持隨時(shí)補(bǔ)充水分的習(xí)慣，不要等到口渴才想起來喝水!除了溫?zé)岬陌组_水之外，養(yǎng)苷湯等代用茶飲也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。廣禾堂養(yǎng)苷湯，精選紅棗、淮山藥、菊花、羅漢果等漢方精華制成，有補(bǔ)中益氣，除煩悶、養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。孕媽咪產(chǎn)前10天連續(xù)飲用，有助于出生的寶寶皮膚干凈白嫩;產(chǎn)后飲用還能補(bǔ)氣血、促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)，可謂一舉多得。

　　春分養(yǎng)生TIPS

　　春分時(shí)節(jié)，迎著和煦的春風(fēng)踏青總能讓身心都愉悅起來。孕產(chǎn)媽咪托著不那么輕盈的身子，這時(shí)候也有很多要注意的哦!

　　1、寒熱均衡的飲食。春分節(jié)氣時(shí)人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，飲食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。

　　2、提高免疫力。“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”，這時(shí)候容易腹瀉，且易感冒流涕。平時(shí)可吃些干姜，像是麻油燉雞湯等溫補(bǔ)湯品。另外，也要經(jīng)常做些柔和的戶外運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3、保證睡眠以養(yǎng)肝。在春天的早晨去散散步，既能舒暢形體，也能使情志隨著春天的生發(fā)之氣而欣欣向榮哦!保證充足的睡眠，中午可以小憩補(bǔ)回孕產(chǎn)媽咪們的精力!