調(diào)查顯示四分之一孩子存在不同程度睡眠問題

　　在“世界睡眠日”來臨之際，上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心發(fā)育行為兒科副主任醫(yī)師、中華醫(yī)學會兒科分會委員江帆表示，據(jù)全國兒童睡眠醫(yī)學研究協(xié)作組在8個城市的3萬份樣本調(diào)查顯示，兒童睡眠障礙癥的總發(fā)生率在27%左右，也就是說有四分之一的孩子存在著不同程度的睡眠問題。如果發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育明顯落后、情緒低落或急躁、注意力不集中等情況，家長應注意是否孩子的睡眠出現(xiàn)了問題。

　　江帆在十多年的臨床工作中發(fā)現(xiàn)，很多家長因為孩子長得慢、注意力不集中、多動、成績差、肥胖等問題前來看病。然而，發(fā)育行為兒科醫(yī)師卻發(fā)現(xiàn)這一系列問題都與睡眠有關(guān)。江帆說，睡眠是每個人正常生活中不可缺少的一部分，是人的生理需要，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。兒童的腦細胞處于不斷發(fā)育成熟過程中，兒童體格生長所必需的生長激素只有在睡眠狀態(tài)時才能達到高水平分泌。在這一期間內(nèi)，充足的睡眠是腦細胞能量代謝的重要保證，高質(zhì)量的睡眠不但有助于體格生長的需要，更有助于兒童的智能發(fā)育。

　　江帆強調(diào)，打呼嚕是兒童睡眠障礙中常見的癥狀，卻也是必須引起家長足夠重視的問題。來自上海兒童醫(yī)學中心五官科的手術(shù)統(tǒng)計顯示，門診中三分之一左右的兒童因為腺樣體和扁桃體肥大、鼻炎等原因出現(xiàn)打呼嚕癥狀，并需要手術(shù)治療。其中小年齡只有8個月。兒童睡眠時大腦缺少氧氣的供應就影響大腦發(fā)育和智力發(fā)展，繼而產(chǎn)生了白天孩子注意力不集中、情緒低落或煩躁不安，導致學習成績落后、性格暴躁或抑郁等一系列問題。家長可以帶孩子前往醫(yī)院睡眠障礙門診，通過呼吸睡眠監(jiān)測等手段來明確診斷，給予及時適當?shù)闹委煛?/p>

　　除了打呼嚕以外，不同年齡階段的幼兒存在不同程度的睡眠障礙。比如，0至3個月的嬰兒晝夜不分。白天睡覺，晚上大鬧不得入睡，使新爸媽束手無策。2至3個月的嬰兒更易“鬧黃昏”;6個月至2歲前后，則表現(xiàn)為“作困”、驚厥等現(xiàn)象;3至6歲的兒童常見的是打呼嚕。

　　江帆表示，研究證實，孕婦的作息確實能對嬰兒產(chǎn)生影響，媽媽在懷孕期就應該養(yǎng)成早睡早起的生活規(guī)律。同時，寶寶出生后，家長可以通過對睡眠環(huán)境的設(shè)置來提高寶寶睡眠的質(zhì)量。對于“作困”嚴重的孩子，醫(yī)生提醒，絕大多數(shù)孩子都會出現(xiàn)“作困”現(xiàn)象，這種現(xiàn)象醫(yī)學上稱為“睡眠啟動依賴”。培養(yǎng)孩子自我入睡的能力非常重要，不能一“作”就抱。家長可以嘗試采取“消極應對法”，孩子鬧一會就會安靜下來，有助于養(yǎng)成其獨立入睡的習慣。另外，如果孩子半夜醒來，家長也不必過分緊張，一有動靜就抱起來哄，這樣只會讓孩子產(chǎn)生越來越重的依賴性。醫(yī)生還提醒，學齡期兒童睡眠時間不少于8小時。根據(jù)個體差異，只要孩子胃口好，精神集中，沒必要規(guī)定睡眠時間。一般來說，5周歲后孩子就沒有白天睡覺的需求。要讓孩子養(yǎng)成合理的睡眠作息時間，并遵守這一作息時間表。午休不宜超過45分鐘，否則可能會影響孩子晚上的睡眠。兒童晚上睡覺的時候，臥房內(nèi)應保持安靜、無燈光以及舒適。兒童的臥房里面好不要擺放電腦、電視及電話一類可能會影響到睡眠的東西。晚上不要飲用濃茶、咖啡等興奮性飲料。上床睡覺之前兒童要逐漸平靜下來，不要進行劇烈的體育運動、產(chǎn)生情緒波動等。兒童不應將床作為活動的場所，如在床上玩耍、電子游戲等，床只是睡覺的地方。兒童不宜聽著音樂或看著電視入睡。學習日與周末睡眠作息時間相差不應超過1小時。

　　此外，對于兒童要不要與父母同睡并沒有定論;主要是東西方文化的差異，各有利弊。西方注重培養(yǎng)孩子的獨立性，獨睡只是其中的一個部分。中國家長不必全套照搬，如果白天仍是傳統(tǒng)的教育方式，而到了晚上卻要求孩子獨立，顯然讓孩子難以接受。