孕前3個月每天補0.4mg葉酸
倒計時3個月,準(zhǔn)媽媽即將臨盆,準(zhǔn)媽媽們除了繼續(xù)學(xué)習(xí)妊娠知識、調(diào)整身心健康外,育齡女性在要孩子之前的3個月,還要遠(yuǎn)離輻射、添加劑等危險物,遠(yuǎn)離X射線,每天補0.4毫克葉酸。
“這時,女方要避免做胸透、CT、鉬靶(乳腺檢查的一種)等X射線類檢查。”專家說,X射線可能使卵細(xì)胞遭受損害而發(fā)生畸變,從而導(dǎo)致流產(chǎn)、胎死宮中及胎兒畸形等。
以前服用避孕藥的女性,好停藥3個月再懷孕,以免增加胎兒畸形風(fēng)險;若使用宮內(nèi)節(jié)育器避孕,在取環(huán)當(dāng)月不能懷孕,因為子宮內(nèi)膜需要一定的修復(fù)期。
“停用避孕藥的3個月,可采用安全套避孕;取環(huán)后1個月,不建議同房,以防感染。”
此外,想要孩子的女性,盡量避免生病,少吃藥;遠(yuǎn)離高輻射、高污染的工作環(huán)境;少做美容或少用含汞、鉛的化妝品。
“從懷孕前的3個月到懷孕后3個月,女方要補葉酸,每天一次,一次0.4毫克。”專家說,葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有好處,能減少神經(jīng)管畸形風(fēng)險。
“動物內(nèi)臟、大豆類、綠葉蔬菜也富含葉酸。”專家說,在膳食平衡的基礎(chǔ)上,補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆制品等,能提高卵子、精子的質(zhì)量;而含添加劑、防腐劑的食物要少吃。
后沖刺:選在身心俱佳時受孕
如果孕前檢查、心理調(diào)適、生活環(huán)境等方面都做好了準(zhǔn)備,夫婦倆就可以有計劃地受孕了。
“通常月經(jīng)前14天左右,是女性的排卵期。”專家說,可預(yù)先測定好排卵期,之前有計劃地減少性交次數(shù),保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。同時,在排卵期前后盡量做到性生活時雙方有個好心情和好身體。
圍保和篩查讓寶寶安全出生
無論是有計劃的生育,還是意外懷孕,懷胎十月的日子終于開始了。究竟如何讓腹中的寶寶茁壯成長、順利分娩,是準(zhǔn)媽媽關(guān)心的問題。
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