孕媽需警惕：Vc和葉酸不可同時(shí)吃

　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽們考慮多的可能就是孕期的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題了，只有保證充足營(yíng)養(yǎng)，胎兒才能在母親的腹中健康發(fā)育，維生素C，葉酸，鈣等等都是準(zhǔn)媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)素，孕期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素多多，它們之間是否有抵觸，準(zhǔn)媽媽們是否擔(dān)心過(guò)呢?比如Vc和葉酸就不可以同時(shí)吃。

　　維生素C制劑要在酸性環(huán)境中其中所含的維生素才能比較穩(wěn)定。如果在吃含葉酸的食物或葉酸補(bǔ)充劑時(shí)，同時(shí)服用維生素C制劑，由于兩者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，因此吸收率都會(huì)受影響。

　　葉酸是一種水溶性的維生素，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取。葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、蘆筍、小白菜等，水果如香蕉、草莓、橙子、櫻桃、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃等，動(dòng)物肝臟、豆類、奶制品等也都富含葉酸。葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;所以葉酸與維生素C是有一定沖突的。

　　所以，給大家的建議是如果是單獨(dú)補(bǔ)充葉酸片劑和維生素C片劑的時(shí)候，兩者之間好間隔一小時(shí)以上，不要同時(shí)服用，以免事倍功半。

　　溫馨提示：如果覺(jué)得麻煩，準(zhǔn)媽媽們可以采用復(fù)合維生素來(lái)補(bǔ)充，比如斯利安和金斯利安同時(shí)服用即可以保證充足的葉酸攝取還可以在綜合維生素的環(huán)境下更好的吸收各種身體必須的營(yíng)養(yǎng)。