秋分養(yǎng)生重“潤(rùn)燥滋陰” 孕婦小心螃蟹勿貪嘴

　　9月23日是秋分節(jié)氣，分就是半，這是秋季九十天的中分點(diǎn)。我國(guó)古籍《春秋繁露》中說(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平。”從秋分開(kāi)始，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入了涼爽的秋季，農(nóng)諺有：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉”。

　　秋分，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體免疫力也會(huì)下降，這時(shí)細(xì)菌很易入侵，人也容易生病。提醒人們要時(shí)刻留意天氣變化，及時(shí)添衣保暖，保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，注意調(diào)養(yǎng)精神。

　　中醫(yī)有“燥邪”傷人津液之說(shuō)，廣禾堂中醫(yī)師表示，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是溫燥。因此，在飲食方面要遵循“潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”的原則，注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物。防燥宜補(bǔ)肺養(yǎng)陰 多吃“辛酸”果蔬秋分時(shí)節(jié)，飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。應(yīng)多吃一些，如黑芝麻、百合、銀耳、蓮藕、秋梨、蘋果、葡萄等滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液、生津的食物。秋分膳食還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯(cuò)的選擇。

　　秋分時(shí)節(jié)，還應(yīng)適當(dāng)多吃一些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜等。廣禾堂中醫(yī)師表示，對(duì)患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部保暖，還要注意忌口，不宜過(guò)飽，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物。

　　螃蟹好吃須小心 孕婦等人群慎食民間有，“九月吃雌蟹，十月吃雄蟹”的說(shuō)法，正值螃蟹肥時(shí)節(jié)，很多人貪嘴，可身體卻吃不消了。螃蟹性寒，富含蛋白質(zhì)和膽固醇，進(jìn)食過(guò)量易引發(fā)疾病。廣禾堂中醫(yī)師提醒，腹瀉胃痛、孕婦、傷風(fēng)發(fā)熱、過(guò)敏體質(zhì)者、痛風(fēng)患者、肝病患者、老人和兒童、糖尿病、冠心病、高血壓高血脂患者，需小心，慎吃螃蟹。

　　對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，吃螃蟹也一定得有節(jié)制，好一頓只吃一只。吃得過(guò)多可能會(huì)引起肚痛、腹脹、上吐下瀉等消化不良癥狀。腰驅(qū)除蟹的寒性，可在烹調(diào)的時(shí)候加入姜等作料。

　　心平氣和 保持樂(lè)觀情緒作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，起居、睡眠、鍛煉等方面要多加注意，保證充足的睡眠，養(yǎng)精蓄銳。

　　秋分節(jié)氣，落葉紛飛，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生惆悵等不良情緒，精神調(diào)養(yǎng)也很重要， 主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，可深呼吸、放松、聽(tīng)音樂(lè)、練瑜伽等，建議適時(shí)親近大自然，保持神志安寧，適應(yīng)秋天平容之氣。