雙胞胎孕婦怎樣才能吃好?

　　雙胞胎孕媽貧血現(xiàn)象非常普遍，因此，要確保攝入的維生素中含有足量的鐵，以有效地預(yù)防母體貧血。在整個孕期，雙胞胎孕婦每天需要攝入鐵的量為30～60毫克(mg)。所以，雙胞胎孕婦一定要和醫(yī)生討論如何補(bǔ)充維生素制劑。

　　所有孕媽在懷孕前，就要開始補(bǔ)充含400微克(mcg)葉酸的多種維生素。而在懷孕期間，葉酸攝入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中國的面粉沒有像美歐一些國家那樣強(qiáng)化葉酸，所以，一些醫(yī)生建議，中國孕媽每天需要補(bǔ)充800微克(mcg)的葉酸。此外，你還可以多吃含葉酸多的孕婦食品，了解葉酸的優(yōu)質(zhì)來源包括什么。

　　雙胞胎孕婦需要吃得更多嗎?

　　雙胞胎孕媽不但要吃掉自己的那份營養(yǎng)，還要吃掉兩個寶寶的營養(yǎng)，所以雙胞胎孕婦需要爭取每天比平常人多攝入600卡熱量，這點要比單胞胎孕婦多攝入300卡熱量。雙胞胎孕婦要注意吃得好，尤其是全麥的五谷類食品，這樣可以增加寶寶們出生時的體重與體格健康。另外多吃含蛋白質(zhì)、鈣、碳水化合物的食物。

　　雙胞胎孕婦怎樣才能吃好?

　　如果你是一位雙胞胎孕媽，又想得到更好的指導(dǎo)，那小編建議孕媽可以去找一位營養(yǎng)師咨詢或是去參加一個培訓(xùn)班。一位寶寶中心美國網(wǎng)站的雙胞胎孕婦，擔(dān)心自己不能夠在懷孕期間堅持健康的飲食，她咨詢了一位營養(yǎng)師。碰巧的是，這位營養(yǎng)師曾生過三胞胎，這位雙胞胎孕婦從營養(yǎng)師那里學(xué)到了一些小竅門，例如，在冰箱上貼一張健康零食的清單，并盡量使自己每天攝入的熱量控制在3000卡以內(nèi)。由于這位雙胞胎孕婦是素食主義者，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)比較困難，為此，她靠吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的素食，如豆子、花生醬、堅果以及脫脂乳酪來獲取營養(yǎng)。此外，她還堅持每天喝9升水，并服用多種維生素和鐵補(bǔ)充劑。