孕婦補(bǔ)DHA不只是多吃魚

　　孕期是寶寶一生中生長(zhǎng)、發(fā)育快的時(shí)期，需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些養(yǎng)分都來(lái)自媽媽。因此在各大網(wǎng)站的母嬰論壇里，準(zhǔn)媽媽們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的關(guān)注程度始終居高不下，其中DHA是一個(gè)曝光率相當(dāng)高的專業(yè)名詞，許多圍繞它的科學(xué)研究結(jié)果頻繁地被準(zhǔn)媽媽們引用和分享，足見(jiàn)其受重視的程度。但專家表示，孕媽咪們對(duì)如何科學(xué)、安全地補(bǔ)充DHA還有很多的疑惑，小編今天就為大家剖析真相，讓您做個(gè)健康快樂(lè)的孕媽咪!

　　DHA是孕婦營(yíng)養(yǎng)金三角之一

　　根據(jù)廣州市婦產(chǎn)科研究所陳教授介紹，DHA是視網(wǎng)膜和大腦的主要構(gòu)成成分，所以，DHA對(duì)智力和視力發(fā)育起著非常重要的作用。人體從胎嬰期開始，整個(gè)生命過(guò)程都需要維持正常的DHA水平，尤其是從胎兒期第3周開始直至6歲，是大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育的黃金時(shí)期，人體需要大量DHA滿足其實(shí)際需求。

　　懷孕期3個(gè)月至產(chǎn)后6個(gè)月：腦細(xì)胞發(fā)育進(jìn)入個(gè)高峰期，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人大腦的60%~70%;新生兒6個(gè)月~3歲：大腦進(jìn)入第二個(gè)發(fā)育高峰，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人水平。大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關(guān)鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加，母體的DHA水平不斷下降，在孕末期只相當(dāng)于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳，6周則下降到38%。

　　研究發(fā)現(xiàn)：如果在大腦發(fā)育的關(guān)鍵階段缺乏DHA，可能導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞、視神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)和發(fā)育不正常，產(chǎn)生弱智、視力發(fā)育障礙;嬰兒腦發(fā)育過(guò)程延緩或受阻，造成智力低下，還可能引起兒童期注意力不集中。所以，補(bǔ)充足量DHA是養(yǎng)育健康、聰明寶寶的重要因素，它與葉酸、鈣一起構(gòu)成了孕期營(yíng)養(yǎng)的黃金三角。

　　補(bǔ)充DHA就是多吃魚嗎?

　　“要給身體補(bǔ)充DHA，就要多吃魚。”這是不少孕媽咪對(duì)吸取DHA途徑的認(rèn)知。不過(guò)專家糾正，雖然DHA大量存在于魚體內(nèi)，但DHA很難通過(guò)日常膳食足量獲取的，例如三文魚、金槍魚等日本料理也含有豐富的DHA，但孕婦平時(shí)大量食用海魚刺身并不符合中國(guó)人的飲食習(xí)慣。而且，海魚一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀釋血液的作用，在孕婦和幼兒體內(nèi)積聚容易引起非正常出血現(xiàn)象。另外，由于海洋污染嚴(yán)重，海魚體內(nèi)多含潛在污染物：甲基汞、二惡英、多氯聯(lián)苯等有害物質(zhì)，過(guò)多攝入對(duì)孕婦和胎兒存在安全隱患。

　　據(jù)悉國(guó)際脂肪酸和類脂研究學(xué)會(huì)(ISSFAL)1999年正式向全球公布孕產(chǎn)婦及幼兒體內(nèi)的DHA調(diào)查狀況，證實(shí)DHA很難通過(guò)日常膳食足量獲取，同時(shí)一致推薦DHA補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)為：懷孕及哺乳期婦女DHA攝取量為300毫克。

　　對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，DHA與葉酸、鈣一樣不能通過(guò)日常膳食足量獲取，所以自2000年開始，世界各大孕嬰營(yíng)養(yǎng)食品公司紛紛在孕嬰營(yíng)養(yǎng)食品中直接添加DHA，專家表示，足量和安全是孕婦補(bǔ)充DHA的黃金準(zhǔn)則，提取自海藻的DHA是適合孕產(chǎn)婦、幼兒服用的DHA補(bǔ)充劑。因?yàn)楹Ｔ迨荄HA的原生體，深海魚通過(guò)吃海藻獲取DHA。而DHA藻油從海洋單細(xì)胞海藻直接提取，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒(méi)有利用轉(zhuǎn)基因技術(shù)，不含EPA，不含反式脂肪酸，抗氧化能力強(qiáng)，含量穩(wěn)定，安全易吸收。

　　小TIPS

　　每粒智靈通迪兒軟膠囊含DHA約100毫克，孕婦每次服用一粒，每日三次，即可達(dá)到國(guó)際脂肪酸及類脂研究學(xué)會(huì)建議的每日300毫克的攝取量標(biāo)準(zhǔn)。建議從孕期6周~46周持續(xù)服用;同時(shí)也合適幼兒補(bǔ)充DHA之用，建議每次服用一粒，每日一次，可以服用到3歲。而一直0~6個(gè)月的寶寶建議由母親服用，通過(guò)母乳進(jìn)行補(bǔ)充。